แต่ยังสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพภายนอกได้อย่างชัดเจน โดย flaxseed อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณและเส้นผม การใส่ flaxseed ลงในอาหารทุกวันช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดความแห้งกร้านและอาการอักเสบของผิวหนัง รวมถึงช่วยลดการเกิดสิวและผดผื่น อีกทั้งสารลิกแนนที่อยู่ใน flaxseed ยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถชะลอการเกิดริ้วรอยและช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ การบริโภค flaxseed เป็นประจำจึงเปรียบเสมือนการดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอก ทำให้ร่างกายและผิวพรรณแข็งแรงและสดใส

flaxseed ยังช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารและลำไส้

เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงที่ช่วยเพิ่มกากอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ลดปัญหาท้องผูก และช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้ดียิ่งขึ้น การใส่ flaxseed ลงในอาหารเช้าอย่างข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต สมูทตี้ หรือแม้แต่ผสมในขนมปังและเบเกอรี่ จะช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์และสารอาหารครบถ้วนทุกวัน อีกทั้ง flaxseed ยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมความอยากอาหาร ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคเบาหวาน การใส่ flaxseed ลงในมื้ออาหารเป็นประจำจึงช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารสำคัญในทุกมื้ออย่างง่ายดายและสะดวก

นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพร่างกายและผิวพรรณแล้ว flaxseed ยังมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การบริโภค flaxseed เป็นประจำสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี LDL และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี HDL ซึ่งช่วยให้หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง อีกทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบใน flaxseed ยังช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้นและช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งและสดใส การบริโภค flaxseed อย่างต่อเนื่อง

สำหรับผู้หญิง flaxseed ยังมีบทบาทในการปรับสมดุลฮอร์โมน

เนื่องจากสารลิกแนนใน flaxseed มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน การบริโภค flaxseed อย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน ลดอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนให้ร่างกายทำงานได้เป็นปกติ การใส่ flaxseed ลงในอาหารประจำวันจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงทุกวัยที่ต้องการดูแลสุขภาพทั้งภายในและภายนอก การใช้ flaxseed ไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก สามารถใส่ flaxseed บดในสมูทตี้ ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต สลัด ซุป หรือแม้แต่ในขนมปังและเบเกอรี่ได้ตามต้องการ การเลือก flaxseed คุณภาพดีและบดละเอียด จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่ การเก็บ flaxseed ในภาชนะมิดชิดและเย็นช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของสารอาหารและรักษาคุณค่าทางโภชนาการสูงสุด การรวม flaxseed ไว้ในอาหารทุกมื้อไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพ แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง และช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง หากคุณต้องการสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาว การใส่ flaxseed ลงในอาหารทุกวันเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดและคุ้มค่าที่สุด เนื่องจาก flaxseed สามารถเสริมสร้างระบบย่อยอาหาร ปรับสมดุลฮอร์โมน บำรุงหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ดูแลผิวพรรณและเส้นผม และช่วยเพิ่มสมาธิและพลังงานให้กับร่างกาย

รายละเอียดเพิ่มเติม : https://msp-th.com/th/articles/flaxseed-oil